春分过后，严寒已去，气温回升，万物生长渐趋茂盛，人体的功能活动也转而加强。在此时应顺应时节养生，做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等。

　　穿衣：下厚上薄

　　春季多风，头、面部、颈部容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕等在春季多发的主要原因。建议出门时戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气侵袭。 运动：内外调和

　　春季运动也宜内外调和。日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。户外活动能够改善心肺功能，增加细胞携氧能力，改善脏腑代谢功能。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。

　　清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲幅度过大或过猛。

　　饮食：寒热均衡

　　在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。

　　气温升高，雨水增多，湿气也逐渐加重，平日饮食可以选择一些有助健脾除湿的食物。如薏米、扁豆等能够利水除湿，有利于驱除体内湿气，促进水液代谢。煮粥的时候可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。

　　情绪：宣泄有度

　　由于脏腑功能逐渐活跃，加上气候多变，人体的内环境也会随之变化，情绪波动比较大。此时要特别关注自己的情绪，找到合理的方式宣泄、抒发情感，及时调整心态，调神养气。

　　在保持心境开朗的时候，注意保持情绪平衡，情绪既要发泄，也要有节制，不能一发而不可收拾。

　　据《浙江老年报》