H记者 张璐 整理

　　“三分治，七分养”，心脏康复对心脏病人来说就是治疗后有计划有目标有策略的“养”的过程。这一过程对降低心血管病反复发作风险，促进健康生活行为，改善生活质量等方面都有积极作用。那么，如何进行心脏康复呢？听听湖州市中心医院主管护师陶文霞来聊一聊。

　　据她介绍，心脏康复的措施是综合性的，包括营养、运动、戒烟、心理、药物等多方面，其中重点是运动。

　　“不过做心脏康复前需要全面评估个体的差异。”她解释，研究表明，戒烟可使冠心病风险下降，预期寿命延长，早戒早获益，一次戒断，终身获益。但是只要吸烟，不论抽多抽少都会显著增加冠心病的风险。患者需按医嘱规律服药，不得随意停药或增减药物剂量。心血管病患者饮食需清淡，注意膳食平衡，谷类为主，粗细搭配，保证优质蛋白摄入，避免暴饮暴食。定期测量体重腰围和监测血糖血脂。良好的心态和睡眠也有助于降低心血管病的风险，做好心理疏导，家庭的关爱对患者是很大的支持，正念冥想等方式也可帮助患者减轻心理压力。

　　至于运动方面则包括了有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动，要提前做好评估。有氧运动，主要包括慢跑、游泳等。抗阻运动常见的有举哑铃、平板支撑等。柔韧性运动包括体操、弹力带、太极拳、八段锦等。一般建议，每周进行5到7天的中等强度运动，并将有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动相结合。

　　陶护师特别提醒，运动前需要评估风险，中高危患者需在专人监测下进行运动，运动过程中，如出现胸痛、面色苍白、出冷汗、恶心、呕吐、头晕，或血压升高、心率加快、关节或肌肉异常疼痛时，立即停止运动，及时就医。