记者  张璐

　　三伏天晒背真的养生吗？这几天，南太湖新区滨湖街道垄山社区的沈阿姨就因为老姐妹都在晒背，说效果很好，大家一起“约晒背”，结果他们相继出现了恶心、中暑、晒伤等情况。

　　“晒背好处是多，但是有很多讲究，不能乱晒。”接诊的是垄山社区卫生服务站主治中医师施小英。她表示，从中医角度，晒背有助于祛邪外出，促进身体代谢，从而提高人体免疫力。同时，也能起到调理脏腑气血的作用，还有强壮心肺的功能。

　　“但是第一次体验晒背的人，要根据自己的身体耐受情况循序渐进，先尝试晒一二十分钟，之后再慢慢增加时间，每周晒三四次，如果皮肤比较敏感，也可以选择一些防晒产品，能够降低对背部皮肤造成的刺激。”施医生说，选择适宜时段的时段也很重要，晒背的最佳时间为上午8时到11时，下午4时以后，时长控制在30分钟内。

　　她特别提醒，在三伏天晒背的时候，一定要提前做好头面部的防晒，头面部的皮肤比较薄弱，可以使用遮阳帽或者太阳伞进行防护，将整个后背露出。

　　“有些人怕晒，穿着防晒衣将背部遮起，这样晒背是没有效果的。”施医生表示，也不建议大家隔着玻璃窗户晒背，紫外线在阳光中的波长较短，穿透力较弱，通过玻璃照射到阳光中的大部分紫外线会被阻断。日晒有助于合成维生素D，促进体内钙吸收，隔着玻璃就达不到效果。同时在饮食上，应避免选择荠菜、马齿苋、无花果等含有光敏物质的食物，如果吃完这些食物在三伏天晒背有可能会引发日光性皮炎。

　　“尤其老年人排汗代谢慢，有高血压、糖尿病、高血脂病史者夏季容易出现‘热中风’，这类人群晒背一定要谨慎。”施医生解释，脑卒中是中老年人常见的脑血管病，它有两个高发期，一是气温在0℃以下的寒冬，二是气温超过32℃的盛夏。高温天气出现的中风，大多属于缺血性脑卒中，俗称“热中风”。

　　晒背时，一定要时刻观察身体信号，如果出现了头晕、恶心、出汗过多等情况，应及时停止晒背，补充水和电解质，并在阴凉处休息。如果情况严重，需要及时就医，以免错过最佳治疗时间。