H记者 张璐

　　通常在冬季，糖尿病患者的血糖要比夏秋季都高，同时血液循环不好更容易形成血栓，诱发多种心血管疾病。那么冬季“糖友”们该如何守护好自身健康呢？近日，吴兴区疾控中心慢病科科长孔艺锟在受访时给出了以下建议。

　　首先，注意保暖。这段时间，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者容易发生不良反应，如血糖、血压升高，从而导致一系列心血管疾病发病率升高。因此要及时增添衣物，特别是注意四肢和脚部的保暖。

　　其次，合理饮食。冬季往往食欲较好，但糖尿病患者仍需控制总热量的摄入。适当增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、粗粮等，有助于控制血糖和血脂。同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

　　再者，坚持适量运动。选择在阳光较好、气温适宜的时段进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动有助于提高身体的代谢能力，增强胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。运动时间的选择上，最好在餐后1-2小时进行，此时血糖水平较高，运动可以促进血糖的利用。避免在空腹或血糖过低时运动，以免发生低血糖。

　　另外，冬季血糖容易波动，要增加血糖监测的频率，可以根据自身情况，每天监测空腹血糖、餐后血糖、睡前血糖等。根据血糖的变化及时就医，调整治疗方案。

　　还有，冬季天气寒冷，可能会让人感到心情压抑。糖尿病患者要学会调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪对血糖产生不利影响。

　　最后，冬季是呼吸道感染等疾病的高发期，糖尿病患者由于免疫力相对较低，更容易受到感染。要注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，尽量避免前往人员密集的场所。