H记者 汤若静

　　本报讯 暑假进入倒计时，每到这个时候，有学生开始恶补作业、有家长紧急没收手机……昨天，为孩子“收心”大伤脑筋的市民沈女士就在朋友圈咨询，如何让孩子调整“生物钟”，尽快进入良好的学习状态。

　　“离开学也就一周时间了，这个暑期，因为‘双减’政策作业已经减少了，但前期太放松了，还是没写完。”沈女士告诉记者，其实暑期作业也不算很多，但自己工作忙，没帮孩子规划好，临开学了，自己着急，孩子也急。　记者在采访中发现，很多家长从暑假一开始就帮孩子规划好了，但计划赶不上变化。“假期里，想着让孩子放松下，所以出去玩了一周，就没按计划的来，没想到回来后，孩子就开始偷懒了，大人没精力天天盯着，以至于到最后要临时抱佛脚。”一位五年级学生家长无奈地说，从上周开始，她才又开始督促孩子严格按计划写作业，才赶上了一些进度。

　　湖州市月河小学教育集团副校长、浙江省特级教师、全国名师工作室发展联盟专家库专家施国强说，在暑假前往往老师都会提建议，作业每天做一点。但也会出现到了后期学生、家长双双放松的情况。

　　眼看暑假即将结束，孩子们不能只懂得感慨“逝者如斯夫”，更重要的是去做调整，从假期的节奏中回到学习的状态。开学前如何收心？施国强建议，首先要及时梳理作业情况，查漏补缺，调整好心态迎接新学期。不要让孩子把作业拖延到最后、挑灯夜战，这种情况往往会增加孩子焦虑情绪，作业质量还不高。其次，要让孩子尽快调整作息时间。很多孩子在假期会形成晚睡、晚起等不良生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，从而会影响学习。对于在假期形成“晚睡晚醒”的作息，应尽快调到“早睡早起”，让生物钟与学校作息一致。

　　此外，他建议，应引导孩子对新学期产生期待。新的学期会有新的学习内容，新的学习目标，还可能遇上新的老师，一切都是令人期待美好的。家长应该引导孩子热爱校园生活，而不是给予各种压力。“如果遇到孩子迟迟不能‘收心’的情况，家长不要只是简单而粗暴地指责孩子，应和孩子一起分析原因。”施国强建议，开学前家长不妨多和孩子沟通交流，了解孩子的烦恼和担心，然后对孩子进行针对性开导，“可以在空闲的时候带着孩子去书店、图书馆逛逛。睡觉前，还可以开展一些亲子阅读，培养孩子的阅读兴趣，也为新学期做一些准备。”