日常我们应该怎么保护好自己的心脏？首先，控制好心血管危险因素。比如肥胖、三高（高血压、高血脂和高血糖）。其次，健康饮食。多食用低脂、多纤维素的食品，戒烟戒酒。第三，多运动。

　　H记者 张璐

　　本报讯 人的身体器官，哪个最勤劳？答案应该是心脏，因为它从胚胎形成的第21天起，就开始了昼夜不停地工作。9月29日是第23个世界心脏日，昨天，记者采访了湖州市中心医院心内科首席专家程震锋，和他一起谈谈“心”。

　　说到心脏疾病，“心肌梗死”应该是大家最熟悉的，也是这几年比较高发的，而且具有年轻化的趋势。

　　程医生表示，这也和现在肥胖，患高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的人群增多有关。

　　前段时间开学季，他们就遇到这样一位患者，40多岁，给孩子辅导作业的时候，觉得孩子太笨了，怎么教都不会，骂着骂着出现了长时间的胸痛。家人赶紧将他送往医院胸痛中心，经过心电图和肌酐蛋白的检测后，确诊为心肌梗死。

　　“生气是导火索，但是根本原因在他自己身上。”程医生说，这位父亲本身比较肥胖，又患有高血压，抽烟也比较凶。

　　“所以我们常说做人一定要开心，但是也不能乐极生悲，因为情绪不稳定真的会伤心。”程医生表示，除了心肌梗死，近几年还有一种“心”病比较多发，叫做“心碎综合征”，医学术语称应激性心肌病。简单说，就是太开心或者太悲伤，都会心痛到不行。

　　比如，之前就有一位60多岁的阿姨，送来的时候以为是心肌梗死，结果一做血管造影，发现血管是通畅的，再追问病史，最后判断为“心碎综合征”。

　　“她儿子炒股一下子输掉了几百万，突然听到这样的消息，老人一下子没扛住。”程医生解释，当人背负压力和情绪激烈时，身体里的儿茶酚胺会大量释放，引起冠状动脉的痉挛，进而引起心脏缺血损伤，出现胸闷、疼痛、甚至晕厥等症状。特别是已经有心脏疾病的人，悲伤情绪会加重病情。

　　这种“心碎综合征”的症状、心电图和肌酐蛋白的检查结果都和心肌梗死很相似，但血管造影检查却发现血管是通畅的。

　　一般来说，多见于中老年女性。一方面和女性本来就多愁善感，想的比较多；另一方面，现在社会节奏快，大家面对的压力比较大，再加上身体上有一些重大疾病的话，就容易出现情绪的剧烈起伏。

　　那么，日常我们到底应该怎么保护好自己的心脏呢？

　　程医生也给出了他的专业意见：首先，控制好心血管危险因素。比如肥胖、三高（高血压、高血脂和高血糖）。其次，健康饮食。多食用低脂、多纤维素的食品，戒烟戒酒。第三，多运动。中等程度锻炼，每周时长150分钟，比如跑步、游泳、打球、骑自行车等都是很好的运动。

　　“现在年轻人一定不要久坐，还有控制好自己的体重。”程医生特别强调了这两点，因为现在很多疾病的年轻化，都和肥胖有关，尤其是心脏，形象一点来说，让拳头大小的心脏去负荷庞大的身体，怎么会不吃力呢？