H记者 孙琳

　　本报讯 高温天市民朋友们该如何预防中暑呢？如果外出作业时发生中暑，我们该如何紧急应对呢？

　　“预防中暑的第一步是要减少外出。”据湖州交通医院心内科主任沈瑛介绍，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，并减少户外逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

　　如果非要外出，记得遮阳避暑。大家可以选择打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

　　及时补水也很重要。夏日外出时，市民可以随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

　　另外，大家在平时要注意饮食健康和卫生并定期进行健康体检。夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

　　如果您或您身边的人真的不幸中暑，即出现了大量出汗、头晕无力、胸闷气短、恶心心慌等症状，该怎么办呢？沈医生建议，如果有人中暑，我们要立即为患者进行转移、降温、补水。

　　首先，我们要立即将中暑患者带离高温环境，转移至阴凉、通风、干爽处休息。

　　然后，要解开衣扣、领带等，用扇子扇风或电扇吹风散热。

　　最后是为患者补充水分，让病人小口慢饮。患者可服用含电解质饮料，不建议单纯补充白开水，否则可能发生稀释性低钠血症。

　　在以上应对措施下，先兆中暑或轻症中暑患者，通常在较短时间内就能恢复正常。但在此，沈医生还是要提醒市民朋友：面对夏日“烤”验，若自己或身边人出现中暑症状，务必及时就医。