咽 痛

　　●高渗盐水漱口

　　将5至6克左右(约一啤酒瓶盖)食盐加入250毫升温开水，充分溶解，配置高渗盐水用以漱口。

　　注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20至30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。

　　●吃润喉糖

　　病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。润喉糖可以直接含服起到该效果。

　　●适当多饮水

　　饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。需要注意的是，有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者，应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。

　　注意

　　有慢性心衰或慢性肾功能不全等装础病患者，应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。

　　●局部冷敷

　　局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。尝试适当地吃些冰的食物，例如雪糕，可帮助减少肿胀，起到止痛的功效。

　　咽痛时，注意不要使用刺激性强的漱口水，以免加剧呼吸道干燥。

　　注意

　　不要使用刺激性强的漱口水，以免加剧呼吸道干燥。

　　发 烧

　　●温水擦浴

　　适用于低烧。

　　用32至34℃的温水擦拭皮肤，可促进散热。

　　按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力。一般擦浴时间不要超过20分钟。

　　●冰袋降温法

　　适用于体温39℃以上的高热。

　　用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝(膝盖后方凹陷处)等血管丰富的部位。

　　使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10至20分钟，以免局部冻伤。

　　●少量多次饮用温开水

　　可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热;

　　另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。

　　发烧时，要注意不要随意捂汗。捂被子出汗适用于风寒感冒。但当体温特别高，比如在39.5℃以上时，身体需要散热。如果盖着很厚的被子，则会影响散热，效果适得其反。

　　注意

　　不要随意捂汗。

　　捂被子出汗适用于风寒感冒。但当体温特别高，比如在39.5℃以上时，身体需要散热。如果盖着很厚的被子，则会影响散热，效果适得其反。

　　咳 嗽

　　●垫高头部

　　平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。

　　最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形。

　　●“停止咳嗽练习”

　　一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴(闷住咳嗽)；同时做吞咽动作：屏住呼吸一小会儿。

　　再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。

　　●冰糖炖雪梨

　　干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。

　　3至4个金桔煮水代茶也可以。

　　●多喝温水

　　有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。

　　出现咳嗽症状时，需注意的是，不要光凭嗓子用劲咳嗽。这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶。另外，有脑血管破裂、栓寒或血管瘤病史者，应避免用力咳嗽。

　　注意

　　不要光凭嗓子用劲咳嗽。这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶。

　　有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，应避免用力咳嗽。

　　鼻 塞

　　●盐水洗鼻

　　用盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。

　　如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。

　　需要注意的是，考虑盐水洗鼻时，应注意操作规范。感到不适时，切不可用力按压、摩擦鼻子。擤鼻涕时，不建议捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出，这样很容易伤到眼睛和耳朵。

　　●热压

　　在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。

　　●使用加湿器

　　微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。

　　市疾控专家同时提醒，如症状持续且不见好转，请适时寻求医疗帮助。

　　注意

　　考虑盐水洗鼻时，应注意操作规范。感到不适时，切不可用力按压、摩擦鼻子。

　　擤鼻涕时，不建议捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出，这样很容易伤到眼睛和耳朵。

　　提醒： 如症状持续且不见好转，请适时寻求医疗帮助。

　　来源：人民日报微博、湖州市疾控中心