H记者 张璐 实习生 谢雅晴

　　本报讯 “医生，我是意外怀孕，前三个月就没有吃叶酸，那之后会不会对宝宝有影响啊?”“医生，我早孕反应很严重，根本吃不下药片，现在快12周了，补充叶酸还来得及吗？”近日，湖城仁皇山滨湖街道社区卫生服务中心副主任护师王志琴在给辖区内的孕妈妈们做宣教时发现，大家对于如何补充叶酸普遍不太了解。

　　“叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，它是蛋白质和核酸合成的必须因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢都少不了它。”王志琴表示，胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速，孕早期正是胎儿中枢神经生长发育的关键时期。如果在关键时候补充叶酸到位，可使胎儿患神经管缺陷的风险减少50%至70%。

　　叶酸水平过低除了造成先天畸形儿，还会给孕妈妈带来贫血危害。

　　“这是因为红细胞核在缺少叶酸的情况下成熟延缓，导致红细胞体积庞大，但细胞核却很幼小，也就是所谓的‘巨幼红细胞性贫血’。”王志琴提醒，目前国内推荐是在孕前3个月和怀孕后的前3个月每天服用400微克叶酸，如果在这期间漏服或少服的话，也不必过于担忧，至于13周至40周孕中晚期阶段，可通过个人叶酸代谢能力基因监测不同结果，从而来决定是否需要继续补充。

　　当然，除了药物，孕妈妈们也可以多吃一些富含叶酸的食物。比如，绿色食物有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果有桔子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨。豆类和坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、栗子、杏仁、松子。动物食品则包括动物的肝脏、禽类及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。谷物类以大麦、小麦胚芽、糙米等为主。