经常逛商超的朋友肯定早就发现了，饮料区已然成为椰子水的天下。各种品牌、价位、产地的预包装椰子水一应俱全，一大瓶纯椰子水最低只要几块钱，谁看谁不迷糊！

　　不管是和咖啡一起做成椰青美式，还是加上冰块和苏打水变成清爽气泡饮，椰子水都能带来满满的夏日快乐。天然的椰子水确实很适合夏天，但专家却说，其实很多人喝椰子水都喝错了！

　　椰子水每100克的热量仅18千卡，含糖量4%左右，比含糖量动不动就10%+的可乐、果汁好多了。

　　但架不住有些朋友，一升的冰椰子水两天就喝完……那可是差不多40克的糖。

　　椰子水当水喝是会胖的，它更适合作为出汗、运动时的补给，当小甜水解解馋不是不行，但要控量。

　　据《美国膳食指南 2020-2025》中的建议：健康成年人平时每天饮用的椰子水不超过180ml（一小杯）为好，运动后最好也不超过350ml，高血钾、肾病、糖尿病患者更要注意限量或咨询营养师。　　据丁香生活研究所