记者  张  璐 

　　这两天，大部分人都已经回归工作岗位，有人元气满满，也有人心不在焉，仿佛休假完了，人更加累了，提不起一点精神，甚至有一些人还出现了心理上的不适感。连日来，记者采访了我市多家医院的相关科室后发现，这很可能是得了“节后综合征”，而其带来的影响不容忽视。

　　暴饮暴食者更易“中招”

　　“假期里暴饮暴食之后，有些人可能会因为肠胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等症状。”2月5日中午，在市中心医院消化内科病区，主任刘江告诉记者，肠胃紊乱也是“节后综合征”的一种表现，每年节后上班都会有一些这样的患者。

　　这类患者往往节日期间饮食不太节制，三餐也不规律，上班日临近就开始出现情绪低落、胃口变差等情况，相比于胃肠的问题，更多是心理上的负面情绪引起了胃肠功能的紊乱。

　　“大部分人通过规律作息和清淡饮食就能调节好，少数可能需要专业的心理医生介入治疗。”刘江介绍，一般来说，“节后综合征”更容易在节日期间过量饮酒者、暴饮暴食者、过度兴奋者、过度疲劳者、旅行奔波者、通宵熬夜者等群体中出现。而且不只是春节假期后，“十一”“五一”等长假结束，也有少部分人会出现类似的情况。

　　“按照以往来看，元宵节前，有一部分人的饮食可能还是会以大量饮酒、大量进食高蛋白和高脂肪食物等为主，这都可能引起肠胃不适。”刘江建议，最好的预防方法还是在饮食上有所节制，荤素搭配，不要随意加重肠胃的负担，尤其是既往有相关病史的患者更要注意。

　　儿童也有“节后综合征”

　　2月4日上午，佳佳妈妈带佳佳来市妇幼保健院发育行为门诊就诊，说孩子最近入睡困难，写寒假作业拖拖拉拉，错误率特别高，还总是抱怨这个春节根本没玩够。

　　看诊的是副主任医师李辉，他仔细询问了佳佳的日常情况，发现放寒假以来，孩子经常晚睡晚起，频繁地走亲访友、外出旅游，也没有合理规划学习时间，还高度依赖电子产品等。

　　“脱离学习状态太久了，现在想让她收心，从轻松玩耍切换到学习状态，孩子自然就有了逃避心理，进而出现了这一系列的症状。”李辉解释，这是儿童“节后综合征”的典型表现，主要表现为在节日后出现的情绪低落、注意力不集中等问题。当然，不同孩子的表现也会不一样，有些孩子会出现烦躁情绪、沉迷电子产品、食欲下降、白天嗜睡等。

　　他建议，春节假期可以给孩子适当放松，但不能过度，要适当安排学习时间，多一些户外活动，作息尽可能规律。饮食上，不要让孩子摄入过多零食或甜食，清淡均衡的饮食更适合孩子，尤其避免高糖高脂食品。

　　李辉提醒，若孩子情绪低落的症状持续超过2周，或伴随躯体化反应，如头痛、腹痛，需警惕潜在焦虑或抑郁倾向，建议要咨询专业的心理医生。

　　应对儿童“节后综合征”的关键在于“过渡”与“共情”，提前给孩子3至5天的过渡期逐步调整，而非强制改变。多关注孩子的情绪变化，理解他们的诉求，多一些倾听，少一些责骂。

　　“节后综合征”并非疾病

　　“‘节后综合征’并非疾病，而是由负面情绪导致身体功能紊乱的一组症候群，大多数情况下，症状会在假期结束后一周左右得到缓解。”市第三人民医院临床心理科副主任宋国华告诉记者，“节后综合征”的症状可以分为生理和心理两个方面。生理症状，比如出现胃肠道、内分泌或心脑血管系统的症状。心理症状，常有负面情绪和注意力难以集中等情形出现。

　　宋国华表示，如果出现“节后综合征”，也不用太担心，积极调整，避免暂时性的身体失衡发展成持久性的危害是关键。比如逐步恢复有规律的作息，饮食上以清淡为主，多喝白开水，多吃蔬菜水果，以利于胃肠功能的调整。

　　“适当增加运动量，比如慢跑或快走，多做伸展运动，让自己身心动起来，可以帮助自己更好地调整。”宋医生建议，

　　宋国华特别提醒，老年人的“节后综合征”也值得关注。尤其是一些留守在家的父母，作为子女要多和他们联系，提醒他们多参加一些娱乐活动，多出去户外走走等。让父母逐渐适应子女不在身边的生活，减少因此产生的情绪波动。