H记者 张璐 整理

　　天气一热，大家都想躲在空调房里不出门，但是太贪凉一不小心就容易感冒。近日，仁皇山滨湖街道社区医院建国社区卫生服务站的全科医生朱超就接诊了不少因为贪凉感冒的老年患者，为此她还专门来到建国社区居家服务中心，为辖区居民科普如何“防寒”。

　　朱医生表示，夏季天热人体容易出汗，毛孔张开，若受到冷风直吹或长时间处于空调房中，就容易受到寒气侵袭，引发感冒。因此，提前做好预防是关键。

　　她建议，首先就是饮食上要注意，都说“病从口入”，夏季饮食尽量清淡爽口，多摄入富含水分、维生素和矿物质的食物，如苦瓜、西瓜、黄瓜等，这些食物具有清凉解暑的功效，可以帮助调节体温，补充水分。减少过多摄入油腻、辛辣、热性的食物，以免助热生火，损伤身体。

　　第二，夏季虽然炎热，但适度的运动对于身体健康十分重要，可以选择早晨或傍晚时分进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动方式有助于增强体质，提高免疫力。运动后要适当补充水分，可适当补充淡盐水，以预防中暑脱水。

　　第三，夏季气温高，人容易感到烦躁不安，中医强调“心静自然凉”，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，缓解压力。情绪波动过大容易影响心脏健康，因此要保持情绪稳定，避免大喜大悲。

　　第四，中医养生提倡通过按摩穴位来调理身体。可以按摩一些具有清凉解暑、养心安神功效的穴位，如心经上的“神门穴”和心包经上的“内关穴”，可以舒缓心情，调节身体机能。