H记者 金宇叶
最近网络上掀起了大众运动“打卡”风，其中不乏湖州人的身影。不过，记者近日从市中医院等多家医院的骨科了解到，近期这些医院接诊了多名因在家中运动不当导致足踝损伤的患者。
家住湖城星汇半岛的邱小姐，平时由于工作繁忙，总是湖州杭州两头跑，除了工作基本没有运动。近期由于居家办公，不用再跑杭州了，总觉得不能就这么“躺平”，于是看着视频学起了跳操，当起了“刘畊宏女孩”。结果，当她连着2天，每天跳操半个多小时后，第3天早晨起来，就发现脚踝有些肿胀，伴随明显的疼痛，起身走路不能着力。于是赶到医院就诊，经医生诊断为双踝关节扭伤。
据市中心医院中医科主任刘敏介绍，近期在家中出现运动损伤的病人，多是因为运动不当而导致的，而这种情况是可以避免的。首先，在运动前一定要充分热身；其次是要循序渐进，运动的方式、时间都要根据自己平时的活动量来调整。运动也跟开新车一样，需要有“磨合期”。运动后如脚踝出现疼痛肿胀，可先在家休息制动观察或进行冰敷或用云南白药喷雾剂，切记不可用活络油、红花油等精油类药品进行搓揉、按摩。如没有缓解就需要及时到医院就诊。
“有些运动不是人人都能做，有基础疾病的中老年人运动要慎重。高血压患者不适合做憋气练习，比如进行抗阻运动时，避免力量过大产生憋气。糖尿病患者最好饭后一小时进行适当锻炼，不要做无氧运动。”刘敏说。
